SAĞLIKLI ZAYIFLAMA NASIL OLMALIDIR?

Paylaş
 

Nasıl sağlıklı kilo verilebileceği çoğu zaman kadınlar için merak edilen bir soru olmuştur. Özellikle yaz aylarında hemen hemen bütün kadıların kilolarıyla başları derde girer ve hemen hepsi birer diyete başalar ki bu diyetler çoğu zaman kısa sürede pes edilen bir girişimdir. Kilolarınızdan kurtulmak için yapmanız gereken en önemli şey kararlı olmaktır. İstemek, bu yolda atılacak ilk adım olacaktır. Devamında ise diyetisyen ya da spor eğitmeni olmaksızın sağlıklı kilo verebilmek adına bilinçli bir dizi karar vermek kalıyor. Bu kararlar besin ve fiziksel etkinlikler ile ilgili olacaktır.

Beslenme konusunda öncelikle unutulmaması gereken şey, aç kalmanın çözüm olmayacağıdır. Aç kalmayın! Üç öğün sayısını arttırın. Ara öğünlerle kendinizi ödüllendirin; ancak bu her öğünün miktarına dikkat edin. Örneğin sabah kahvaltısını mutlaka yapmalısınız; ancak doyasıya yemenin bir yararı olmayacaktır. Yulaf ezmesi veya zeytin yağ ağırlıklı bir kahvaltı ile bunu süsleyen yağsız ya da az yağlı peynirler alternatif olabilir. Sonrasında ise bir elma belki.

Beslenme hususunda en genel kural, tuz, şeker, un ve yağdan uzak durmanızdır. Hayatınızdan bunları çıkarttığınız an büyük değişiklikler de yaşayacaksınızdır. Ara öğünlerde tüketeceğiniz kâfi miktardaki kuru kayısı, ceviz, kestane, fındık, kuru üzüm veya yaş meyve gibi ürünler ise sizi hem tok tutacak, hem de gerek duyduğunuz enerjiyi karşılayacaktır.

Beslenme programınızın ardından yapmanız gereken ise fiziksel etkinlikler. İşe yürüyerek veya bisiklet sürerek gitmek, evde basit jimnastik hareketleri yapmak, yatmadan önce bu hareketleri tekrar etmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, fırsat buldukça hamam ve saunadan yararlanmak ve yüzmek sağlıklı bir şekilde kalorilerinizi yakmanızda yardımcı olacaktır.

Sağlıklı kilo vermek için kimi şeylerden feragat etmek şart. Biraz azimle yapılmayacak şey yok, size gereken sadece biraz azim…

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 666 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno