Kış Depresyonu Nedir

ruyalar
Paylaş
 

Kış mevsiminde birçok insan hastalıklardan dert yakınmaktadır. Hastalıklar bizleri sadece bedensel olarak değil ruhsal olarak da olumsuz yönden etkileyebilmektedir. Bu olumsuzlukların en başında ise kış depresyonu adı verilen bir psikolojik rahatsızlık gelmektedir.

Kış depresyonu daha çok güneşin neredeyse hiç kendini göstermediği durumlarda ortaya çıkmaktadır. İnsanlar ani mevsim değişikliklerinin de etkisiyle kendisini ciddi derecede bunalmış bitkin hissedebilmektedir. Bilhassa büyük şehirlerde yaşayan insanlar için kış depresyonu ve beraberinde getirdiği diğer salgın hastalıklar kaçınılmaz bir durumdur. Kış depresyonu adı verilen bu hastalığı günlerin kısa olması, insanların aşırı kilo alması, uyku düzeni bozuklukları gibi birçok etkileriyle tanımlayabiliriz. İnsanlar genel olarak kış mevsiminin de başlamasıyla alışkın oldukları normal mevsim havasından aniden kendini gösterecek soğuk ve kapalı geçecek olan günlerin stresini zihinlerinde canlandırdıkça kendilerini bunalıma sokmaktadırlar. Bu durum ruhsal açıdan insanların kendilerini çökmüş bir halde hissetmelerine ve hayata negatif yönden bakmalarına sebep olabilmektedir. Aslında kış mevsimi insanları daha doğrusu toplumun neredeyse tüm kesimini birçok yönden olumsuz etkileyebilmektedir. Kış aylarının kendini iyiden iyiye göstermesi sonucu insanlar yavaş yavaş bedenlerini bitkin ve yorgun hisseder. Özellikle de büyük şehirlerde yaşayan insanlar doğal ortamdan da uzak olmalarının ve yoğun trafik problemlerinin de etkisi ile bu ruhsal çöküntüyle çok çabuk tanışabilmektedirler. Bu hastalığı tetikleyen en önemli etkenler kış ayları boyunca günlerin süre olarak kısa olması, gün içerisinde havanın sürekli kapalı olması, soğuk havalardan dolayı insanların kapalı ortamları tercih etmesi, aşırı şekerli ve katkılı gıda tüketimi sonucu alınan kilolar, sabahları yatağından kalkmada zorluk çekilmesi, durgunluk ve kendilerini aşırı bitkin hissetmeleri şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bilim adamlarının yapmış oldukları araştırmalara göre kış depresyonuna maruz kalan insanlar sürekli olarak kendilerini mutsuz ve uykusuz hissediyorlar. Bilim adamları bu durumu tetikleyen en başlıca etkenin ise bu insanların kış aylarında yeterince güneş ışığını göremedikleri için vücutlarındaki mutluluk ve uyku hormonlarının da bu duruma bağlı olarak yeterince salgılanamadığından dolayı gerçekleştiğini tespit etmişlerdir. Ancak tüm bu olumsuzluklara rağmen kış depresyonundan korunmak için belli başlı yöntemler uygulayabilirsiniz. Her şeyden önce karanlık ortamlardan uzak durmaya özen göstermelisiniz. Çünkü yine yapılan araştırmalara göre karanlık ortamlarda bulunmak psikolojik olarak insanların kendilerini mutsuz hissetmelerine neden oluyor. Eve kapanıp insanlardan uzak kalmaktan kaçınmalısınız. Çalışmadığınız izin günlerinizde sosyal aktivitelere katılmaya özen göstermelisiniz. Dışarı çıkıp kalabalığın içine girmek insanların bol olduğu kafe ya da restoranlarda arkadaşlarınız ile beraber buluşup sohbetler yapmak hatta piknik ve gezi etkinlikleri düzenlemek sizleri kış depresyonundan mümkün mertebe uzak tutmaya yetecek bir önlemdir. Yaşadığınız şehrin denize kıyısı var ise bu da sizleri kış depresyonundan uzak tutmak için önemli bir avantaj olabilir. Deniz kıyısına gidip biraz yürüyüş yapmak ve temiz deniz havasını solumak kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayarak günü pozitif bir enerji ile geçirmenize imkân verecektir. Bir diğer korunma yöntemi ise yoga yapılmasıdır. Yoga yapılması sonucunda vücudunuzdaki kaslar gevşeyecek ve rahatlamış olacaksınız. Bu durum uykunuzu almak konusunda da sizlere avantaj sağlayacaktır. Ayrıca bitkisel yağlar ile masaj salonlarında baş ve bedeninizin belli bölgelerine masaj uzmanları tarafından yapılan masaj terapisi ile kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Bu duruma destek olarak yemeklerden sonra bitkisel çaylar da tüketebilirsiniz.

 Yine benzer şekilde uzmanlar eşliğinde hafif müzik ile beraber meditasyon terapileri yapılması bir diğer yöntemdir. Günlük olarak vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını da tüketmek konusunda titiz davranmaya çalışın. Çünkü gün içerisinde tüketeceğiniz su miktarı kanınızı sulandıracak ve kan dolaşım sisteminize destek olacaktır. Kış aylarında balık oldukça bol miktarda bulunabilmektedir. Aynı zamanda balık içerdiği omega -3 vitamini sayesinde stres ile mücadelede en iyi savaşçı olduğundan sizleri depresyondan uzak tutmakta önemli bir yöntemdir. Tüm bu önerilerden ziyade uzman bir psikolog doktordan tedavi desteği de almanız sizlerin imdadınıza yetişecek önemli bir yöntem olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız.

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 303 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno