SAĞLIKLI KİLO VERME YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Paylaş
 

Hepimiz isteriz hem istediğimizi yiyelim, hem de kilo almayayım. Maalesef böyle bir şansımız yok, ama şu noktayı netleştirelim: yediğiniz her gıda size kilo aldırabilir! Günlük hayatınızı idare edecek kadar enerji almanız gerekir, bu enerjiyi de vücudumuz yediğimiz besinlerden alır. Fakat yakabileceğimizden fazla gıda tüketirsek vücudumuz bu gıdaları dışarı atmak yerine daha sonra kullanılmak üzere yağa dönüştürerek depolar. Dolayısıyla vücudumuzda depolanan yağlar sadece yağlı besinlerden kaynaklanmaz. Çeşitli diyetler ve ilaçlarla mucizevi zaman aralıklarında kilo vermek kolay gibi gözükse de, aslında vücudumuza uzun vadede zarar verebiliyor. Bu nedenle sağlıklı kilo verme yöntemleri araştırılıyor. İşte bu konuda size verebileceğimiz birkaç tüyomuz var.

 

Spor her şeyden önemli. Günde 20 dakika yürümek bile vücudunuzu zinde tutmak ve güne enerjik başlamak için yeterli olabiliyor. Koşmak, yoga veya plates gibi vücudu şekillendirici spor türleri yapmak, bisiklete binmek gibi pek çok egzersiz sizin daha sağlıklı olmanızı sağlayacak ve kendinizi daha iyi hissettirecektir.

 

Günlük yaşamınızda ne kadar enerjiye ihtiyaç duyduğunuzu hesaplayın, bulduğunuz enerji miktarını sağlayacak kadar besin tükettiğiniz takdirde kilo alımınız duracaktır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, kendinizi bazı besinlerden soyutlamak onlara dokunmamaya şartlamaktan ziyade, hepsinden azar azar dahi olsa yemek gerekir. Bildiğiniz üzere vücudumuzun her gün belirli miktarda mineral, vitamin ve lif ihtiyacının duyar ve bu ihtiyacın karşılanması vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlar. Bu dengeyi tutturarak günlük lmanız gereken enerji miktarından biraz daha az enerji aldığınız zaman kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır.

 

Evde abur cubur bulundurmaktan kaçının, bu sayede ne zaman canınız atıştırmak istese dışarı çıkmak zorunda kalacaksınız. Bu durumda ya yiyeceğiniz miktarı yolda harcayacaksınız (iyimser düşünürsek), ya da üşendiğiniz için abur cubur yemeyerek bu kötü alışkanlığınızdan feragat edeceksiniz.

 

Hiç bir öğünü atlamayın, özellikle kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Gece boyunca dinlenmiş olan vücudunuz, akşam boyunca yediğiniz besinleri gece boyunca sindirmiş, öğütmüş ve ihtiyacı olanı almış olur, dolayısıyla sabah aç olarak uyanırsınız. Bu nedenle kahvaltı etmeyi sakın ihmal etmeyin. Ayrıca düzenli su tüketiminize özen gösterin. Bildiğiniz gibi vücudumuzun %70’i sudur ve vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için önemlidir.

 

Zayıf olmak istenen arzulanan bir özelliktir, fakat bunu yaparken sağlıktan ödün vermemek gerekir. Yukarıda belirttiğimiz küçük ama önemli püf noktaları sayesinde sağlığınıza dikkat ederek rahatça kilo verebilirsiniz.

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 898 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
Orhan AKMAN: Rica ederim
2017-08-01 04:41:02
yorum ikonu
2017-07-22 17:18:01
yorum ikonu
doğukan: b22710396
2017-07-06 14:45:28
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno