Evde vücut geliştirme nasıl yapılır ?

Paylaş
 

Her ne kadar çok boş zamanınız olmadığını düşünseniz de spor yapmak için her daim boş vakitleriniz vardır ama siz üşenirsiniz “benim boş vakitim yok” diyerek kendinizi avutursunuz.

Hayatımızda en önemli şeylerden biri olan sporu hep erteleriz. Spor yapmak için illa spor salonlarına gitmenize gerek yoktur. Evde de spor yapabilirsiniz hemde çok fazla zamanınızı almaz. Vücut geliştirme yani Body Building sporu ile uğraşmaya  başladığınız da çok ince bilinmesi gereken detayların olduğunu da görüceksiniz.

En önemli kurallarden birisi her gün spor yapmıcaksınız. Çünkü 2 gün spor yaptıktan sonra 1 gün ara yerip kaslarınızı dinlendirmelisiniz. Ben 30 yerine 100 tekrar yapayım kaslarım çabuk olsun diye bir şey de yoktur. Eğer siz 30 yerine 100 tekrar yaparsanız olucak olan tek şey sizin 1 hafta spor yapmanıza engel olucak aşırı ağrılardır.

Kas yapmak yada vucüdunuzu şekillendirmek istiyorsanız en temel kural sabretmektir.
Siz sabır ederseniz her gün yarım saat yada zamanınız varsa bir saat spor yaparsanız ve bunu düzenli bir şekilde 1 yıl boyunca yaparsanız inanın çok güzel bir fiziğe ulaşırsınız.

Evde spor yapmanız için gerekli aletler çok fazla değildir.

Bir tane kapıya falan monte edilebilen barfisk demiri alırsınız günde 20-30 tane çekmeye çalışırsınız. Bakın 20-30 tane barfisk çekin demedim, çekmeye çalışın çünkü çekemeyebilirsiniz olsun yarıya kadar dahi olsa yani kendinizi tamamen yukarı çekemiyor olsanız dahi, doğru bir şekilde barfisk çekmeye çalışın.

İki tane 5-6 kilogramlık dambıllar alın bunlarla arka kol, ön kol falan çalışma şekilleri var internetten bakarsınız onlara.  Eğer bana 5-6 kilogram hafif geliyor derseniz daha da yükseltebilirsiniz kilogramı. Benim size önerim 5-6 kilogramdır çünkü arka kol çalışmak zordur. Yeni spor yapmaya başıyorsanız eğer 5-6 kilogramdan yukarı çıkmayın 2-3 ay yoksa kaslarınız fazla yüklenmeden dolayı zarar görebilir.

Evde spor yapmak bu kadar basit ve eğlenceli. Siz yeter ki kas yapmaya yada vucüt geliştirmeye inanın ve bu inanmayla kalmayıp eylem haline getirin.

 

“Hayatın gerçek amacı, bilgi değil eylemdir.

-Thomas Henry Huxley

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 1654 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno