Ev Hanımı Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Paylaş
 

Ev hanımları gün boyunca evde bulunmalarıyla birlikte çoğunlukla vakitlerini mutfakta geçiriyorlar. Hal böyle olunca ister istemez bir şeyler yemekten kendini alamayan ev hanımları özellikle fazla kilolarından çok fazla şikayet ediyorlar. Bununla birlikte günlerde yenilen fazla tatlı, hamur işi gibi yüksek yağ ve şeker oranına sahip besinler de ev hanımları için sorun teşkil ediyor.

Ev hanımları için bu diyet programı hem atıştırmalıkları sağlıklı kılıyor, hem de sağlıklı bir şekilde kilo verme imkanı sağlıyor. Bu diyetle birlikte yiyeceğiniz besinler azalmıyor aksine sadece düzenleniyor. Çikolata, bisküvi gibi yiyecekler de yemeniz mümkün. Eğer artık çikolata, bisküvi gibi yiyeceklerden ödün verebilirim yeter ki sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorum diyorsanız da bunların yerine meyveli yoğurt veya meyve yiyebilirsiniz.

Pazartesi

Kahvaltı

1 bardak süt (light olması daha iyi) ve 2-3 dilim ekmek (tahıllı olabilir)

Ara Öğün

1 Portakal, 1 Adet Muz veya Kivi tercih edilebilir.

Öğle

Tavukgöğsü, beyaz peynir, domates, zeytin harmanlanarak tüketilebilir.

Ya da bunun yerine; zeytinyağıyla hazırlanmış bir makarna, peynir, domatesle harmanlanarak güzel bir tat oluşturulabilir.

İkindi

1 adet portakal veya mandalina yiyebilirsiniz

Akşam

Pilavı ton balığıyla tüketebilirsiniz (1 tabak ton balıklı pilav yeterlidir) yanına
1 adet domates tüketebilir ve tercihinize göre 2 dilim kepekli veya tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.

Gece

Meyveli yoğurt (light olursa daha faydalı olur)

Salı

Kahvaltı

Yulaf ezmesine süt katarak tüketebilirsiniz. Yanına 1 kaşık bal ekleyebilirsiniz.

Ara Öğün

Meyveli Yoğurt (1 Adet) veya 1 Muz

Öğle

Taze fasulye (Zeytinyağı ve domates ilaveli hazırlarsanız daha sağlıklı olacaktır)
2-3 dilim kepekli veya tahıllı ekmek

İkindi

Şeftali

Akşam

Zeytinyağlı makarna ve yanında ızgarada et (150 gram en fazla)

Çarşamba-Perşembe ve Cuma

Sabah

1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün

3-4 adet kayısı veya 1 adet muz

Öğle

2-3 adet patates (haşlanmış) ve yanında ızgarada et

İkindi

1 Adet Elma

Akşam

100 gram baklagil yiyebilirsiniz. Yanında sebze salatasıyla birlikte 2 dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Gece

Çikolata veya Meyveli Yoğurt

Bu yazı 758 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno