Duygusal Açlık Nedir? 

Paylaş
 

Açlık kavramı temelinde fiziksel bir kavramdır. Ancak yaşadığımız olaylar ya da içinde bulunduğumuz psikolojik sorunlar gibi etkenlerle açlık kavramı duygusal bir boyuta taşınabiliyor.  Yani aslında fiziksel olarak hiç aç olmadığınız halde  bir anda kendinizi mutfakta yemek yerken bulabilirsiniz.

 

Duygusal Açlık ya da Duygusal Yeme olarak adlandırılan bu kavram özellikle yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde ya da depresyon dönemlerinde kendini gösterir. 

 

Psikolojik olarak iyi olmadığınız dönemlerde sürekli olarak yemekten medet ummak duygusal açlığın temelini oluşturur.  

 

 

Duygusal Açlık ile Fiziksel Açlık Arasındaki Farklar

 

Fiziksel açlık biyolojik olarak vücudunuzun çalışma süresine ya da en son yemek yediğiniz ana göre değişiklik gösterir ve belli periyotlarla kendini hissettirir. Yemek yeme eylemi sonrası fiziksel açlık son bulur.

 

Duygusal Açlık ise fiziksel açlıktan farklı olarak sanki her an size kendinizi açmışsınız gibi hissettirir ve ne kadar yemek yerseniz yiyin bir türlü dinmez.  Duygusal Açlık çeken kişiler genellikle şeker, çikolata, cips, kuruyemiş gibi  sağlıksız besinler tüketir ve ardından gelen pişmanlık hissini yaşarlar. Kişi içinde bulunduğu duygusal boşluğu yemek yeme eylemi ile doldurmaya çalışır.  Fiziksel açlıkta ise bundan farklı olarak açlık hissi midede hissedilir. Duygusal açlığın mide ile bir ilgisi yoktur. 

 

Duygusal Açlık kavramında  özellikle aklınızda tek bir yemek olur ve sürekli olarak o yemeği düşünürsünüz.  Hatta kendinizi gecenin bir vakti kocaman çikolatalı bir pasta yaparken bile bulabilirsiniz. 

 

Duygusal Açlığın Nedenleri

 

Duygusal Açlık temelinde kişinin hissettiği duygusal boşluğu doldurma arzusu barındırır.  Duygusal Açlık yoğun stres, öfke, yalnızlık, sıkıntı, kaygı gibi anlarda kendini gösterir. 

 

Gün içinde yaşanılan her türlü sıkıntı ile baş etmek için kişiyi yemek yemeye yöneltir.  

 

Örneğin sevgilisinden ayrılan kadın gözyaşları içinde paket paket çikolata tüketebilir.  Ya da okulda öğretmenine öfkelenen öğrenci eve geldiğinde sayısız cips yiyerek kendini rahatlatma yoluna gidebilir. Duygusal açlık çoğunlukla bilinçsiz bir eğilimle açığa çıkar. 

 

Duygusal Açlıkla Baş Etme Yöntemleri

 

Duygusal Açlıkla baş etmek için geliştirilebilecek belli başlı yöntemler vardır.  Bunlar,

 

Kendizi aç  hissettiğiniz  an  kendinize ‘Gerçekten aç mıyım?’ sorusunu yöneltin. Duygusal Açlık ile Fiziksel Açlık arasindaki farkı anlamanız açısından bu soruyu kendinize sormak oldukça önemlidir. Eğer gerçekten açlık hissediyorsanız bu açlığı derecelendirin ve kendinize ‘Ne kadar açım? ‘ diye sorun. En son ne zaman yemek yediğiniz konusunu netleştirin. Eğer en son yemek yediğiniz süre 3 saatten fazlaysa bu fiziksel açlığın bir göstergesi olabilir. Gün içinde yediğiniz şeylerin bir listesini çıkarın.  Böylece gerçekten aç olup olmadığınız konusunu da tam anlamıyla netleştirmiş olursunuz. 

 

Abur cubur yeme isteği oluştuğunda kendinizi bir bardak su ya da süt içerek veya meyve yiyerek dizginlemeye çalışın. 

 

 

Duygusal Açlığın Zararları

 

Anlık aşerme hali olan ve fiziksel açlıktan bağımsız olan duygusal açlık çoğunlukla kişide kendine öfke, kızgınlık duyma ve pişmanlık gibi hislerle sonuçlanır. 

 

Aynı zamanda kişi gün içinde sürekli olarak yeme halinde olduğu için yemek yeme  düzeninde ciddi bozulma ve aksaklıklar oluşur . Ayrıca duygusal açlık içinde olan kişi sıklıkla sağlıksız gıdalara yönelir.   Bunun sonucu olarak da kişi kilo almaya başlar.  Hatta duygusal açlığın obeziteye yol açtığı bilimsel olarak da ispatlanmıştır. 

 

Duygusal Açlık hali ile sürekli yemek yiyen kişi anlık rahatlama ve tatmin olma hissi yaşasa da çok kısa bir süre sonra bu his yerini pişmanlık ve öfkeye bıraktığında doldurulmaya çalışılan duygusal boşluk daha da artacaktır. 

 

 

Duygusal Açlık halindeyken kendinizle uyumlu bir dil kurmayı dikkate alın.  Kendinizi sıkmayın. Adımları dikkatle ve kararlılıkla takip edin. Ancak başlarda bu adımları izlemekte zorlanacaksınız.  Bu nedenle kendinize anlayışlı olun. 

 

Unutmayın yarın yeni ve guzel bir başlangıç. 

 

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 730 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno