Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Paylaş
 

Günümüzde son zamanlarda yaygın olarak yapılan bir diyet yöntemi var.Hem hızlı kilo vermenizi hem de aç kalmadan kilo vermenizi sağlayan bu diyetle pek çok bayan ve erkek kilo vermeye başladı bile.Sizde bu yöntemle kolaylıkla aç kalmadan zayıflayabileceksiniz.Peki çok meşhur olan Dukan nedir?
Dr.Pierre Dukan’ın protein ağırlıklı beslenme ve kilo verme sisteminin bilinen adıdır.Dört aşamadan oluşur.

1.Dukan Diyeti Atak Evresi
Az yağlı etler,(kuzu ve pirzola hariç)sakatat bütün balıklar,bütün deniz ürünleri ördek ve kaz dışın da tüm kümes hayvanları,yağsız jambon,hindi ve tavuk dilimleri,yumurta,yağsız süt ve süt ürünleri,en az 1,5 litre su diyetin olmassa olmazı 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği .
2.Dukan Diyeti Seyir Evresi
proteinlere ek olarak sebze yemeye başlıyorsunuz.Enginar,patlıcan,domates,ıspanak,brokoli,lahanagbi sebzeler serbest.Patates,mısır,pirinç gibi karbonhidratlı yiyecekler yasak.Bu aşama en fazla 10 gün uygulanabilir.
Su ve spor ihmal edilmiyor.
3.Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi
Bu aşama gelindiğin de hedef kiloya ulaşılması bekleniyor.
Muz ,üzüm ve kiraz dışın da hr gün bir porsiyon meyve.günde iki dilim tahıllı ekmek,çok yağlı olmayan peynir,haftada iki porsiyon nişastalı gıda,kuzu budu,1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyebilirsiniz.Haftada iki gün ödül yemeği hakkınız var.Ayrıca haftanın bir gününü sabitleyerek o gün için de sadece saf protein tüketmeniz gerekiyor.Su ve sporu ihmal etmeyin.
4.Dukan Diyeti Koruma Evresi
Diyetin son kalan ve en kolay evresidir.Artık haftanın 6 günü her yemeğiserbestçe yiyebileceksiniz.Haftanın bir gününde saf prptein almayı ihmal etmeyin.Bu aşamaları harfiyen uygulamanız gerekmektedir.Dukan kitabını da ayrıntıları öğrenmeniziçin almanızı tavsiye ederim .Diyete başlamadan önce bütün sağlıkla ilgili rutin kontrollerinizi yaptırmanızı öneririz.
Hamileyseniz 18 yaş altı iseniz tansiyonunuz varsa,emziriyorsanız;böbrek kalp tiroid,karaciğer ,yüksektansiyon gibi rahatsızlıklarınız varsa yüksek protein zararlı olabilir doktorunuza danışmadan kesinlikle bu diyete bşlamayınız.

Google Amcadan Gelen Aramalar:

Bu yazı 998 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno