Anti Stres Diyeti Nasıl Yapılır?

Paylaş
 

Hayatın getirisi olan en büyük zorluklardan biri olan stres, özelikle çalışan insanlarda daha fazla görülüyor. Stres, beraberinde düzensiz yemek başata olmak üzere uykusuzluk, öfke kontrolsüzlüğü gibi birçok şeyi beraberinde getiriyor.

Hem stresinizi azaltmak hem de bu sayede formda kalmak istiyorsanız Anti Stres Diyeti tam size göre. Günlük 1400 kalorilik bir diyet olan, bu diyetle rahatlayarak ve düzenli beslenerek kilo vermeniz oldukça kolay.

Anti Stres Diyeti Programı

  1. Gün

    Kahvaltı: Sütlü kahve veya onun yerine capuccino (süt 150 gr.civarında yağlı olabilir) yanında kruvasan.

    Ara öğün: 1 adet greyfurt.

    Öğle yemeği: Sandviç. Kepek ekmeği içine yaklaşık 100 gram et (yağsız), marul ve 1-2 dilim domates yanında pişmiş ve şekersiz 1 adet armut. Armut pişirildikten sonra dilimlenebilir.

    Ara öğün: 1 Adet portakal

    Akşam yemeği: Spagetti (patlıcan eklenebilir), yağsız et (100 gr. civarı) ve yanında karnabahar.

    2. Gün

    Kahvaltı:
    Sütlü kahve veya onun yerine capuccino (süt 150 gr.civarında yağlı olabilir) yanında kruvasan.

    Ara öğün:
    1 adet ananas

    Öğle yemeği: Biftekli sandviç. Kepek ekmeği içine yaklaşık 100 gram et (biftek ve yağsız) marul ve 1-2 dilim domates.

    Ara öğün: 1 adet muz

    Akşam Yemeği: Spagetti (midye eklenebilir), haşlanmış havuç ve şişte et.

  1. Gün

    Kahvaltı:
    Sütlü kahve veya onun yerine capuccino (süt 150 gr.civarında yağlı olabilir) yanında kruvasan.

    Ara öğün:
    1 adet kivi

    Öğle
    yemeği: Sandviç (lor peynirli) ve yanında 1-2 adet mandalina

    Ara öğün:
    1 adet portakal

    Akşam Yemeği:
    Pirinç salatası, piliç ve yanında haşlanmış brokoli
  2. Gün

    Kahvaltı:
    Sütlü kahve veya onun yerine capuccino (süt 150 gr.civarında yağlı olabilir) yanında kruvasan.

    Ara öğün:
    1 adet pişmiş ve tatsız (şekersiz) elma

    Öğle
    yemeği: Sandviç (Yumurtalı ve domatesli) Yanında 1 adet elma

    Ara öğün:
    2-3 adet mandalina

    Akşam Yemeği:
     Spagetti (ton balığıyla birlikte) ve yeşilliği bol salata
  3. Gün

    Kahvaltı: Sütlü kahve veya onun yerine capuccino (süt 150 gr.civarında yağlı olabilir) yanında kruvasan.

    Ara öğün:
    2 adet greyfurt veya tercihen taze sıkılmış greyfurt suyu

    Öğle
    yemeği: Sandviç (maksimum 150 gram etle birlikte) 2 adet pişmiş ve tatsız (şekersiz) armut

    Ara öğün:
    2 adet portakal veya taze sıkılmış portakal suyu

    Akşam Yemeği:
    Spagetti (domatesli olabilir), şarap soslu but, karnabahar ve 100 gram yoğurt

 

Bu yazı 772 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bir yorum bırak

mature porno

YAZAR HAKKINDA

Hakkımda Daha Çok Şey Öğrenmek İsteyenler Üst Menüden "Hakkımda" Düğmesinden Veya http://www.nasilyapalim.com/hakkimda Uzantısından Öğrenebilirler....
Kategoriler
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Translate:
sorusor
sorusor
Biraz Gülelim :)
kiminbunumara.com-faturaogren.com
%d blogcu bunu beğendi:
mature porno